Поза Горы, или Адхо мукха шванасана — поза Собаки мордой вниз. Физиологический эффект: Укрепляет ноги, плечи, Интенсивно растягивает задние мышцы ног; Укрепляет мышцы брюшного пресса; Тонизирует органы пищеварения; Укрепляет лодыжки и придает ногам красивую форму… Энергетический эффект: Заряжает тело энергией; Снимает усталость.. Терапевтический эффект: Помогает при артрите плечевых суставов; Способствует лечению гипертонии; Снимает усталость после […]
Випарита Карани (viparita-karani) – перевернутая асана Информация Термин «Випарита» означает «перевернутый, обратный, инвертированный», а термин «карани» — «средство». В целом термин может означать «средство для обратного протекания процессов». Йоги считают, что изменение тела относительно движения энергии (земная энергия движется от земли в космос и космическая – из космоса на землю), а также внутри тела влияет […]
Гомукхасана — голова коровы. Назначается для того, чтобы снять напряжение с плечевого пояса и увеличить эластичность грудной клетки. Снять напряжение с голеностопных суставов, растянуть внутренние лодыжечные связки, компенсируя эффекты от сидения в позе Лотоса. Правила и тонкости выполнения, выдаются Инструкторм Йоги или Учителем Йоги на занятиях. Эффекты:Укрепляет мышцы рук и плечевого пояса; хорошо развивает мышцы […]
Prati-Mudra (Прати—Мудра) Back-Mudra. Необходимо выполнять для решения проблем со спиной и при перегрузке позвоночника.
«Ардха» — «половина», «Мандука» — лягушка. С помощью этой асаны растягивается спина, и расслабляются коленные суставы, тренируется вестибулярный аппарат. Противопоказаний нет.