С каждым годом йога получает все большее распространение. Повышается актуальность занятий йогой и ее популяризация. Открываются новые центры, записываются диски, в интернет выкладываются записи с проведением занятий. Что же побуждает человека заняться йогой и что можно приобрести благодаря занятиям? Задачи и мотивы у всех людей разные. Кто-то приходит в зал, чтобы вылечить определенные заболевания и поддержать […]
Это наилучшее упражнение для стимуляции клеток, очистки носового прохода, пазух черепа и лёгких. Выводится большое количество углекислого газа, продуктов обмена, шлаков, кровь обогащается кислородом, обновляются ткани тела. Движение диафрагмы действует стимулирующим образом на желудок, печень, поджелудочную железу. Улучшается настроение, и глаза приобретают блеск. Исходное положение-поза лотоса, или аналогичная. Сделать несколько глубоких вдохов и почувствовать диафрагму. […]
Правила выполнения: С полным вдохом поднять расслабленные руки вперёд до уровня плеч ладонями вниз (мужской вариант, женщины делают, наоборот, ладонями вверх). На задержке дыхания после вдоха выполнять серии движений руками. Сгибая расслабленные руки в локтях, собрать пальцы рук в кулаки и прижать их к плечам. Максимально напрячь мышцы рук и всего тела и с большим […]
В теле человека существуют семь энергетических центров или вихрей, которые называются чакрами. Области макушки соответствует Сахасрара. Области третьего глаза — Аджна. Области щитовидной железы — Вишудха. Области сердца-Анахата. Области пупка — Манипура. Область лобка- Свадхистхана Между концом копчика и промежностью находится Муладхара-чакра. Все чакры разноцветны. Каждая чакра имеет свой цвет, вкус, запах. Каждая чакра отвечает […]
Энергетические каналы. Что это такое, количество, задачи, чистка. Каналы, или Нади (меридианы), — это русла в организме человека, по которым текут различные виды энергии, выполняющие свои функции. Человек имеет 72000 каналов. Задача каналов — обеспечивать ток праны в организме, связывать человека с Космосом. Плод в утробе матери связан с Космосом через пуповину, через 72000 каналов […]
На санскрите слово Чандра означает «Луна». Намаскар — приветствие. Чандра Намаскар — приветствие Луне. Приветствие луне – необычный комплекс. Каждое из 14 упражнений символизирует определённую фазу луны. Соответственно, выполнять его лучше ночью.Могут быть различия в ощущениях, которые дает изменение аспекта луны. Когда вы практикуете ночью, позаботьтесь о том, чтобы ваш желудок был пустым.Визитная карточка йоги – […]
Сурья Намаскар – это классический динамический комплекс Йоги, являющийся одним из наиболее распространённых комплексов для поддержания здоровья и активной жизни. Кроме этого, он является подготовкой к духовному пробуждению и, как результат, к расширению сознания. Практика Сурья Намаскар оживляет тело и ум и помогает восстанавливать нарушения, но вы должны сами практиковать этот комплекс, чтобы убедиться в […]
Випарита Карани (viparita-karani) – перевернутая асана Информация Термин «Випарита» означает «перевернутый, обратный, инвертированный», а термин «карани» — «средство». В целом термин может означать «средство для обратного протекания процессов». Йоги считают, что изменение тела относительно движения энергии (земная энергия движется от земли в космос и космическая – из космоса на землю), а также внутри тела влияет […]
Влияние йоги очень обширно и глубоко. Оно затрагивает каждую сторону человеческого бытия. Физическое тело. Почти сразу йога возвращает способность телу свободно и легко двигаться. В то же время она даёт разуму сосредоточенность, а нашей бесценной жизни — энергию и энтузиазм. Правильно выполняемые позы служат точной регулировке всех органов, мышц и суставов в нашем теле в […]
Бхуджангасана, вторая разновидность (поза кобры). Выполнение: Лежа на животе, лицом вниз, руки под плечевым поясом, ладонями к полу. С вдохом прогибаемся в шейном, затем грудном отделе сначала без помощи рук. Как только прогиб достиг максимума, начинаем помогать себе руками, тем самым поднимаясь немного выше. Прогиб в поясничном отделе должен быть минимальным! Можно находиться на задержке […]